jak się pisze

[...] bez nóg? Doczytaj braki co daje trening nóg. Pisałem w sensie nabierania kg, kolega waży 63 kg czy ktoś to zauważył oprócz mnie? poza tym, tuczenie to przybieranie fatu? to jak ktoś 140kg jest w stanie unieść taki ciężąr ciała? Oczywiście mięśnie też muszą nadgonić mase ciała. Trzeba rozróżnić objadanie sie slodyczami (węgle proste) od włączenia [...]

[...] powiem.O odzywkach moge ci cos napisac,wiesz co to jest hiperwitaminoza(mam nadzieje ze wiesz).Wiesz co powoduje nadmierne spozywanie bialek(jestes specjalista,pewnie wiesz,jak nie poczytaj sobie:))-patrzysz chyba tylko z punktu widzenia kolegow z silowni-a tak na marginesie,co za d**** napisze ci na suplemencie czy na odzywce jakie skutki [...]

[...] pytasz czemu nie możesz chemicznych sztucznych, wstrętnych słodzików. wypisujesz sobie listę stu tysięcy badań, hipochondrycznie szukasz sobie wszelkich schorzeń świata (lub jak to mówisz co by na pewno wszystko wykluczyć) a pytasz o picie alkoholu @@-) nie piszę tego żeby Cię obrazić, ale popadłaś w paranoję i warto się nad sobą zastanowić albo [...]

[...] dawką dzienną. Gdzieś czytałem że 2 g są już szkodliwe i powodują odkładanie się kamienia na nerkach. W innym artykule natomiast czytałem że dawka zalecana 4-10 g dziennie w zależności od tego jak nasz organizm wchłania tą witaminę. I nie ma możliwości przedawkowania. Tomek MAG pisze żeby dać te 3 g dziennie. No i mam dylemat :-) Ile tego brać?

[...] czytałem że 2 g są już szkodliwe i powodują odkładanie się kamienia na nerkach. W innym artykule natomiast czytałem że dawka zalecana 4-10 g dziennie w zależności od tego jak nasz organizm wchłania tą witaminę. I nie ma możliwości przedawkowania. Tomek MAG pisze żeby dać te 3 g dziennie. No i mam dylemat :-) Ile tego brać? kamienie na nerach [...]

do erulfa!!! Akurat na forum jestem dosyć często, tyllko nie zawsze pisze. na bieżąco wiem o co się dzieje. jakoś obie drużyny nie wyrazały chęci żeby się do mnie odezwać. nie odezwały się do mnie wcale, chociaż te kolejki były jakiś czas temu. więc kto tu przesadza? mówie tylko jak wyglada sytuacja. a żeby rozegrac mecz potrzebne są obustronne [...]

Efekty oczywiście ze widać , głównie z brzucha poleciało oraz z klatki i jak na 1.5 miesiaca pracy to jest ok no redukcja to nie wyscig i ma iść odpowiednim tempem a niestety ludzie teraz się naoglądali super przemian w necie w 3 miesiace ale nikt nie pisze że sporo z nich jest zakłamana datami albo na kupie sterydów . Rób swoje i nastaw się ze [...]

Witam. Mam takie pytanie...bo już się w tym gubię powoli, wszędzie pisze inaczej. Jak przykładowo powinien wyglądać posiłek przed i po treningu? Jakie odstępy czasu zachować? Chodzi głównie o trening siły i ogólnorozwojowy. Dzięki z góry za pomoc.

Witam tak przeglądam sobie te forum i natknąłem się na artykuł o piciu wody. A pisze tam żeby pić codziennie aż 5l wody i to minimum! A jak ja nie daje rady tyle to bardzo źle?

Przypomniało mi się jak napisałem i właśnie do Ciebie piszę :P Syfy też pousuwasz? :P

wiem ze miska podstawa, ale wiadomo tez jak gh wplywa na organizm.. kur.. znowu kolejny widze pisze o dose ze jakeis opuchlizny stany zapalne.. co jest? ja sie tu we flaszki tego zaopatrzylem a tu jakiesz szopki..

%-) Zawody się wygrywa Nogami i Plecami a nie kratką na brzuchu więc jak ktoś nie wrzuci fot nóg to jak tu oceniać SYLWETKE. Chyba ,że sylwetka jest u was od pasa w górę, albo najlepiej krata na brzuchu i cycki ;-) Oczywiście piszę do tych co się boją wrzucić nóg.

Jak będą koszulki Kaizena. Też się na nie pisze

[...] Odżywka białkowa 30g; Jogurt naturalny 200g W trakcie robienia zakupów w sklepie u Wietnamczyków kupiłem z ciekawości olej palmowy. Pierwsze testy już zrobiłem, olej jak olej. Na jednej z witryn internetowych jest tyle samo komentarzy negatywnych co pozytywnych. Olej palmowy zaciekawił mnie, muszę jego temat bardziej zgłębić. Dziś [...]

A żeby było śmieszniej to na wykresie tętno nie wychodzi poza 180 ;-) Nawet chyba 170 ;-) To jest gadzet. A gadzet to technika. A jak technika - to może być zawodne. Ja te odczyty traktuję jako "dodatkek do treningu" - raczej w formie motywacji - aby 100% opierać się na tym zapisie to mimo wszystko trzebaby kupić bardziej profesjonalny sprzęt. U [...]

Dzisiaj nieformalna ustawka w Gym&Fitnes Słodkiewicz z Kamilem(marylinnn SFD) i Weroniką i oczywiście moja skromna osoba z córeczką... Trening jak zawsze FBW zwiększony troszkę objętościowo, z piramidami, dropsetami i nastawieniem na fazę ekscentryczną. Cięzarów nie piszę bo dobierałem intuicyjnie do powtórzeń i nie pamiętam dokładnie jak to na [...]

[...] z tluszczu bo sugerowalem sie powyzszym artykulem ktore jest w linku ktory podalem a po trzecie chcialem utrzymac propocje kwasow tluszczowych na poziomie 1-1-1 Ale teraz jak ogolnie zwieksze tluszcze to bedzie ok i bede mogl dac cale jajka razem z zoltkiem tylko podajcie mi prosze jaki ma byc procent kalorii pochadzacy z tluszczu Zmieniony [...]

[...] i funkcjonowania miesni, ale Ty opacznie rozumiesz to co przeczytales w (chyba tylko) jednej ksiazce. Z Toba nie mam o czym rozmawiac, poza tym kulturystyka Cie nie bawi jak to napisales to co mozesz wiedziec o wzroscie miesni i procesach go powodujacych. Poprosze lekarza medycyny, (jest taki na naszym forum w dziale "Porady [...]

[...] pobierając go z kości" Czyli potwierdzasz to co napisałem... >Wapń jest potrzebny dla skurczu mięsni,po treningu prawiddłowa praca mięśni jest zakońćzona . A jak odpoczywasz to np. serce Ci nie kurczy się? Jak pijesz to nie wykonujesz skurczu miesni? Inaczej organizm aby wyrównać straty glikogenu w mięsniach zacznie pobierać z [...]

[...] i dokładnie pierwszą rundę bo chyba ona jest decydująca nie? GSP psychicznie chyba nie podołał Xper. Był za bardzo zestresowany i nie mógł dać z siebie wszystkiego. Ale tak jak pisałem to już jego problem. Hendricks po prostu mógł stanowić dla niego duże zagrożenie no i tak też się stało Może dojdzie do rewanżu, ciekawe jakby wtedy GSP czuł się [...]